मैं अपने बच्चे को सर्दी के लिए क्या दे सकती हूं?

बच्चे को जुकाम और फ्लू के लक्षणों से राहत देने के लिए 10 सुरक्षित घरेलू उपाय

अपने बच्चे को सर्दी-जुकाम और फ्लू के लक्षणों से राहत दिलाने के लिए इन सौम्य, असरकारक और सुरक्षित घरेलू उपचारों को आजमा सकती हैं। हालांकि, इनमें से कोई भी उपाय बच्चे की बीमारी को दूर नहीं करेगा, मगर उसके लक्षणों में कुछ राहत अवश्य देगा, जिससे वह बेहतर महसूस कर सके।
1. भरपूर आराम (सभी उम्र के बच्चों के लिए)
इनफेक्शन से लड़ने के लिए काफी ऊर्जा की जरुरत पड़ती है, इसलिए आपका शिशु काफी थका-थका हो सकता है। ऐसे में आराम करने से शिशु को उसकी खोई हुई ऊर्जा वापिस मिलती है।

अध्ययन दर्शाते हैं कि तनाव का भी बीमारी पर काफी असर पड़ता है। इसलिए अगर आपका शिशु स्कूल या दोस्तों की वजह से या फिर घर में किसी चीज को लेकर दबाव में है, तो बेहतर होगा उसे इन सबसे थोड़ी राहत दी जाए। शायद इससे उसके लक्षणों में सुधार में मदद मिल सके।

अगर आपका बच्चा पूरे दिन बिस्तर पर आराम करना नहीं चाहता, तो उसके आसपास का माहौल बदलने से मदद मिल सकती है। अगर, मौसम अच्छा हो, तो अपने घर के लॉन या बगीचे या फिर बालकनी में बच्चे के विश्राम के लिए आरामदायक जगह बना दें। हालांकि, कभी भी शिशु को अकेला न छोड़े।

घर के अंदर, पलंग की बजाय आराम करने के लिए और अधिक मनोरंजक स्थान तैयार कर सकती हैं। इसके लिए आप ड्राइंग रूम में टैंट लगा सकती हैं या अपने पास ही आरामदेह जगह बना सकती हैं।

अगर बच्चा आराम न कर पा रहा हो, तो आप उसे अपने पास चिपटाकर साथ में किताबें भी पढ़ सकती हैं। उसे कुछ कविताएं या कहानियां सुनाएं।
2. भापयुक्त हवा (सभी उम्र के बच्चों के लिए)
नमीयुक्त या आर्द्र हवा सांस के जरिये अंदर लेने से नाक में जमा श्लेम (म्यूकस) ढीला होने में मदद मिलती है। गर्म पानी से स्नान करने से भी बच्चे को आराम मिलेगा।

अगर आप चाहें तो कमरे की हवा को नम बनाने के लिए ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल कर सकती हैं। या फिर आप वाष्प यंत्र (स्टीमर) या कूल मिस्ट वेपोराइजर खरीद सकती हैं। हालांकि, ह्यूमिडिफायर काफी लोकप्रिय हो रहे हैं, फिर भी कुछ क्षेत्रों में इतनी आसानी से उपलब्ध नहीं हैं। आप इन्हें आॅनलाइन या फिर बिजली के उपकरणों की किसी विशेष दुकान से खरीद सकती हैं।

अगर आप ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करती हैं, तो इसे समय-समय पर निर्माता के दिशा-निर्देशों के अनुसार साफ करती रहें। ह्यूमिडिफायर में फफूंद जमा हो सकती है, और अगर इन्हें समय पर साफ नहीं किया जाए, तो यह फफूंद भी हवा में स्प्रे हो जाती है।

स्टीमर काफी किफायती होते हैं और बाजार में व आॅनलाइन आसानी से उपलब्ध होते हैं। चेहरे के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले स्टीमर (फेशियल स्टीमर) भी हवा में नमी बनाने में काम आ सकते हैं।

वायु में नमी के लिए आपको ह्यूमिडिफायर, कूल मिस्ट वेपोराइजर या स्टीमर को शिशु के कमरे में चालू करके रखना होगा। ऐसा आप तब कर सकती हैं, जब बच्चा सो रहा हो, आराम कर रहा हो या खेल रहा हो। जैसे-जैसे हवा में आर्द्रता बढ़ेगी, बच्चे को सांस लेने में आसानी होगी।

अगर, आपके पास ऊपर बताए गए एक भी उपकरण नहीं हैं, तो इसका एक सरल उपाय यह भी है कि आप बच्चे को भापयुक्त बाथरूम में ले जाएं, ताकि वह वहां सांस ले। शावर से गर्म पानी निकलने दें और बाथरूम का दरवाजा बंद कर दें। दरवाजे के नीचे हवा के बाहर जाने का कोई स्थान हो, तो उसे तौलिये से ढक दें।

बच्चे के साथ भापयुक्त बाथरूम में करीब 15 मिनट तक रहें। शिशु के लिए बाथरूम में रहना रुचिकर बनाने के लिए आप अंदर कुछ खिलौने या पानी में न भीगने वाली (वाटरप्रूफ) किताबें भी ले जा सकती हैं।

आप शिशु को भापयुक्त बाथरूम में हल्के गर्म पानी से नहला भी सकती हैं। अगर आपका बच्चा बड़ा है, तो नहाते हुए अपनी मर्जी के अनुसार खेलने दें, बस आप उस पर नजर रखें। भाप से उसकी बंद नाक खुलने में मदद मिलेगी।

नहाने के पानी (या वेपोराइजर/स्टीमर में) पुदीने का सत्त (मेंथॉल), नीलगिरी (यूकेलिप्टिस) या पाइन तेल की कुछ बूंदे डालने से भी फायदा हो सकता है। ये तेल अधिकांश प्राकृतिक खाद्य दुकानों पर उपलब्ध हैं।

एहतियात
अगर आप अपने बच्चे को भापयुक्त बाथरूम में रखती हैं, तो उसके कपड़े नम या सीले से हो सकते हैं। इसलिए बेहतर है कि बाथरूम से बाहर निकलने के बाद तुरंत उसे सूखे कपड़े पहना दें, ताकि उसे ठंड न लगे।

अगर आप स्टीमर, फेशियल स्टीमर या ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करती हैं, तो सुनिश्चित करें कि बच्चा भाप के ज्यादा पास न आए। भाप से भी उतनी ही बुरी तरह जल सकते हैं, जितना की गर्म पानी से।

सर्वोचित यही है कि वायु को नम करने वाले उपकरण को शिशु की पहुंच से दूर रखा जाए। मगर, इसे ऐसी जगह रखें, जहां से भाप पूरे कमरे में फैल सके।
3. बल्ब सिरिंज (शिशुओं के लिए उत्तम) और नाक में डालने वाली लवणयुक्त (सैलाइन वाटर) पानी की बूंदें
छोटे शिशु अपनी नाक छिनकना नहीं जानते। इसलिए बल्ब सिरिंज के इस्तेमाल से शिशुओं की नाक से श्लेम (म्यूकस) निकाला जा सकता है।

अगर, बंद नाक की वजह से शिशु को स्तनपान करने या बोतल से दूध पीने में भी मुश्किल हो रही हो, तो यह सिरिंज काफी मददगार हो सकती है। शिशु को दूध पिलाने से 15 मिनट पहले इसका इस्तेमाल करें।

वैसे तो बल्ब सिरिंज छोटे शिशुओं के लिए एकदम उचित होती है, मगर यदि आपके बड़े बच्चे को भी इसके इस्तेमाल से परेशानी नहीं है, तो उसके लिए भी इसे काम में लिया जा सकता है।

आप बल्ब सिरिंज और नाक में डालने वाले लवणयुक्त पानी (सैलाइन वाटर) की बूंदे, दवाई की दुकान से खरीद सकती हैं। आप घर पर भी यह सैलाइन वाटर तैयार कर सकती हैं। इसके लिए, उबालकर ठंडे किए गए एक कप पानी में आधा छोटी चम्मच नमक घोल लें। रोजाना ताजा पानी तैयार करें और इसे ढक्कन वाले कांच के साफ जार में रखें, ताकि कीटाणु इस तक न पहुंच पाएं।

बल्ब सिरिंज के इस्तेमाल के लिए शिशु का सिर पीछे की तरफ करें और सैलाइन वाटर की 10 से 20 बूंदें एक-एक नथूनों में डालें। इससे नाक में जमा श्लेम पतला व ढीला हो सकेगा। नमक के पानी की बूंदे डालने के बाद करीब 10 सैकंड तक शिशु का सिर पीछे की तरफ ही रखें।

जब नमक के पानी से श्लेम ढीला पड़ जाए, तो बल्ब सिरिंज के इस्तेमाल से इसे बाहर खींच लें। सिरिंज के बल्ब को दबाएं और इसके बाद रबड़ वाले अग्रभाग (टिप) को हल्के से शिशु के नथुने में डालें। फिर धीरे-धीरे बल्ब को दबाना छोड़ें ताकि श्लेम इकट्ठा हो सके।

सिरिंज को दूसरे नथुने में इस्तेमाल करने से पहले इसमें फंसे श्लेम को बल्ब दबाकर सिंक या टिश्यू में निकाल दें। इसे दूसरे नथुने में इस्तेमाल करने से पहले उबालकर ठंडे किए गए पानी के कटोरे में डालकर साफ कर लें।

अगर, आपके शिशु को सिरिंज से परेशानी हो, तो सैलाइन वाटर की बूंदें डालें और फिर नथुनों के निचले हिस्सों को रुई के फोहे या रुमाल से सौम्यता से पौंछें। यदि शिशु के नाक के बाहरी किनारे पर श्लेम सूख गया है, तो रुई के फाहे या मलमल के मुलायम कपड़े में बेबी आॅयल या पैट्रोलियम जैली लगाकर हल्के से पौंछकर साफ करें। ध्यान रखें कि डॉक्टर से बिना पूछे शिशु की नाक के अंदर कोई तेल, क्रीम या अन्य नेज़ल डॉप्स न डालें।

एहतियात
यदि आप यह तरीका आजमाना चाहे, तो पहले​ शिशु के डॉक्टर से बात कर लें। वे आपको दिखाएंगी कि बल्ब सिरिंज को इस्तेमाल करने का सही तरीका क्या है, ताकि शिशु की नेज़ल कैविटी को कोई चोट न पहुंचे।

एक दिन में अगर कुछ बार से ज्यादा बल्ब सिरिंज से श्लेम खींचा जाए, तो शिशु के नाक की अंदरुनी परत में असहजता पैदा हो सकती है। इसलिए, बेहतर है कि इसे बार-बार न किया जाए। अपने डॉक्टर से पूछ लें कि सैलाइन ड्रॉप्स का इस्तेमाल कितनी बार और कितने दिनों तक करना है।

बंद नाक को खोलने वाले (डिकंजेस्टेंट) स्प्रे का इस्तेमाल भी तब तक नहीं करना चाहिए जब तक डॉक्टर ऐसा करने के लिए न कहें।
4. अतिरिक्त तरल (छह माह और इससे बड़े बच्चों के लिए)
अध्ययन दर्शाते हैं कि हल्के गर्म तरल पदार्थ आराम देते हैं और ये जुकाम के लक्षणों, जैसे कि दर्द, थकान, बंद नाक और बुखार में भी राहत प्रदान करते हैं।

पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीने से पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) से बचा जा सकता है, जो कि जुकाम में अक्सर हो जाती है। साथ ही, यह बच्चे की नाक में जमे श्लेम को भी बाहर निकालता है और उसे पतला करता है।

पारंपरिक तौर पर सर्दी-जुकाम होने पर माँएं गर्म तरल पदार्थ जैसे कि सूप, तुलसी और अदरक की चाय, बेसन का शीरा, दाल का पानी और बहुत कुछ देती हैं।

बहुत सी माँएं मानती है कि ठंडे तरल पदार्थ भी उतने ही असरदार होते है और शिशु को राहत पहुंचाते हैं, खासकर गर्मियों में। आप फलों का ताजा जूस, नींबू पानी, फलों की स्मूदी, लस्सी और जूस से बनी आइस लॉली भी बच्चे को दे सकती हैं।

एहतियात
छह माह से कम उम्र के बच्चों को स्तनपान के अलावा कुछ न दें। स्तनपान करने वाले शिशुओं को गर्मियों में भी अतिरिक्त पानी की जरुरत नहीं होती। शिशु की प्यास बुझाने और उसे जलनियोजित रखने के​ लिए बार-बार स्तनपान करवाती रहें।

फॉर्मूला दूध पीने वाले और ठोस आहार खाने वाले शिशु अतिरिक्त पानी पी सकते हैं। शिशु को फलों के रस या कार्बोनेटेड पेय न दें, खासकर ​यदि उसे दस्त और उल्टी की वजह से निर्जलीकरण हो रहा है तो।
5. शहद (12 महीने और इससे बड़े बच्चों के लिए)
शहद गले को तर करता है और राहत पहुंचाता है, और साथ ही यह खांसी को काबू करने में भी मददगार है। प्रमाण दर्शाते हैं कि खांसी से राहत में शहद काफी असरकारक हो सकता है और बच्चों को रातभर अच्छी नींद ले पाने में मदद कर सकता है। यह उपचार आजमाने के लिए आपके बच्चे की उम्र कम से कम एक साल होनी चाहिए।

कुछ लोग गर्म पानी में शहद मिला लेते हैं और उसमें थोड़ा नींबू का रस डालकर बच्चे को देते हैं। इस तरह शहद से खांसी में आराम मिलेगा, साथ ही थोड़ा विटामिन सी भी मिल जाता है। जुकाम और खासकर गले में खराश का एक अन्य घरेलू उपचार यह भी है कि शहद को अदरक के रस और जरा सी काली मिर्च के साथ लिया जाए।

क्योंकि शहद चिपचिपा और मीठा होता है, इसलिए जरुरी है कि इसे लेने के बाद बच्चा अपने दांतों को ब्रश करे, खासकर यदि वह इसे रात को लेता है तो।

आपके इलाके के मौसम को देखते हुए शहद फ्रिज की बजाय बाहर रखे रहने पर भी जम सकता है। इसे पिघलाने के लिए चम्मच से थोड़ा पानी उबाल लें और शहद की शीशी को पांच से 10 मिनट के लिए गर्म पानी में रख दें। इससे शहद पिघल जाएगा।

एहतियात
बच्चे को एक साल का होने से पहले शहद न दें। यह शिशु में इनफैंट बॉटुलिज्म नामक दुर्लभ पर कई बार जानलेवा बीमारी पैदा कर सकता है।
6. सिर को ऊंचा करके लिटाना (सभी उम्र के बच्चों के लिए)
सिर ऊंचा करके सुलाने से शिशु को सांस लेने में ज्यादा आसानी रहती है। आप शिशु के गद्दे के नीचे तौलिये या तकिये लगाकर सिराहना ऊंचा उठा सकती हैं।

अगर आपका शिशु कॉट (शिशु का अलग बिस्तर) में सोता है, तो तौलिया या कोई पतला तकिया कॉट और गद्दे के बीच मे लगा दें। कॉट के पैरों के नीचे ईंटें या कोई बोर्ड लगाकर उठाने का प्रयास न करें, क्योंकि इससे कॉट ​अस्थिर हो सकती है।

अगर, आपके शिशु की उम्र एक साल से अधिक है और वह बड़े पलंग पर सोता है, तो उसके सिर के नीचे एक अतिरिक्त तकिया लगाने से उसका सिर ऊंचा उठाया जा सकता है।

मगर, यदि आपका बच्चा सोते हुए पलटी या करवट लेता रहता है, तो बेहतर है कि गद्दे के नीचे ही तकिया रखकर ऊंचा उठाया जाए। सिर के नीचे लगाए अतिरिक्त तकिये की बजाय, गद्दे के नीचे तकिया रखने से एक समान व आरामदायक ढलान बनती है।

एहतियात
ध्यान रखें कि कॉट या पलंग पर बहुत ज्यादा तकिये न लगाएं। अपने शिशु शिशु पर नजर जरुर रखें। अगर, आपका शिशु सोते समय काफी हिलता-ढुलता है, तो हो सकता है वह उल्टा होकर तकिये पर अपने पैर रख ले और उसका सिर नीचा हो जाए। इससे तकिया लगाने का अर्थ नहीं रह जाएगा।

ध्यान रखें कि एक साल से कम उम्र के शिशुओं के लिए तकिया लगाने की सलाह नहीं दी जाती है। किसी भी तरह का तकिया, मुलायम चीज या ढीली-ढाले बिस्तर शिशु के वायुमार्ग में बाधा मन सकते हैं और इनसे दम घुटने का खतरा रहता है। इन्हें सडन इन्फेंट डेथ सिंड्रोम (सिड्स) यानि कॉट डेथ के नाम से भी जोड़ा जाता है।
7. वेपर रब (दो साल और इससे बड़े बच्चों के लिए)
वेपर रब बच्चों को रात में अच्छी नींद आने में मदद कर सकते हैं। अध्ययन बताते हैं कि वेपर रब में इस्तेमाल की जाने वाली सामग्रियों का वास्तव में बंद नाक पर कोई असर नहीं होता। मगर ये नाक में ठंडक का अहसास उत्पन्न कर सांस लेना आसान बनाते हैं, जिससे सर्दी-जुकाम से परेशान व्यक्ति को राहत मिलती है।

वेपर रब को बच्चे की छाती, गर्दन और पीठ पर मलें।

हालांकि, ध्यान रखें कि अधिकांश डॉक्टर शिशुओं के लिए वेपर रब के इस्तेमाल की सलाह नहीं देते, क्योंकि इससे जलन पैदा हो सकती है और शिशुओं को असहजता महसूस होती है।

मगर यदि आप अपने शिशु को वेपर रब लगाना चाहती हैं, तो पहले डॉक्टर से बात करें। वे आपको ऐसे वेपर रब उत्पादों के बारे में बता सकते हैं, जो कि विशेषकर छोटे शिशुओं के लिए बने होते हैं। इनमें पैट्रोलेटम, तेल और नीलगिरी होती है (मगर कपूर या पुदीने का सत्त नहीं होता)।

अगर आप पैट्रोलियम या पाराबेन से मुक्त उत्पाद इस्तेमाल करना चाहती हैं, तो आप प्राकृतिक वेपर बाम को भी आजमा सकती हैं। ये आयुर्वेदिक दुकानों पर या आॅनलाइन उपलब्ध हैं। ये बाम विशेषत: ऐलो, जड़ी-बूटियों, तेलों और एसेंशियल आयॅल से बनी होती हैं। इसके बावजूद किसी भी प्राकृतिक उत्पाद का इस्तेमाल डॉक्टर से पूछने के बाद ही करें, क्योंकि तीक्ष्ण गंध वाले कुछ उत्पाद सांस संबंधी दिक्कत पैदा कर सकते हैं।

एहतियात
बच्चे को वेपर रब लगाने से पहले डॉक्टर से पूछ लें। जब डॉक्टर इसे लगाने की मंजूरी दे दें, तो उनके बताए निर्देशों का पालन करें। वेपर रब बच्चे के चेहरे पर मुंह, नाक, नथुनों के अंदर या आंखों के आसपास कहीं भी न लगाए। इसे केवल छाती और पीठ पर लगाएं। साथ ही, इसे फटी या संवेदनशील त्वचा पर भी न लगाएं, क्योंकि इससे त्वचा में जलन हो सकती है।
8. नाक छिनकना (दो साल और इससे बड़े बच्चों के लिए)
नाक से श्लेम साफ करने से बच्चे को सांस लेने में आसानी होती है और वह ज्यादा आराम से सो सकता है। सामान्यत:, इससे उसे काफी राहत महसूस होती है। बहुत से बच्चे चार साल की उम्र से पहले नाक छिनकने का तरीका नहीं सीख पाते, वहीं कुछ बच्चे दो साल की उम्र में ही यह कर लते हैं।

शिशु को नाक छिनकना सिखाने के बारे में कुछ सुझाव:

शिशु को पहले आप नाक छिनक कर दिखाएं, और उसे आपकी नकल करने के लिए कहें। कुछ बच्चे इस तरह केवल दूसरे को देखकर ही नाक छिनकना सीख लेते हैं।

बच्चे को समझाएं कि नाक छिनकने का मतलब गंध को सूंघने की बजाय उसे बाहर निकालना है।

बच्चे का एक नथुना बंद करवाएं और दूसरी तरफ से हल्के से छिनकने का प्रयास कराएं। नाक के नीचे आइना या टिश्यू का एक छोटा टुकड़ा लगाने से, वह अपनी सांस का पता लगा सकेगा।

उसे सिखाएं कि वह धीरे व आराम से नाक छिनके। तेजी से छिनकने पर उसके कानों में दर्द हो सकता है।

अगर आप चाहें तो अपने बच्चे को खास बच्चों के लिए बनाए गए टिश्यू का एक छोटा पैकेट दे सकते हैं। शिशु को सिखाएं कि इस्तेमाल किए गए टिश्यू को कचरा पात्र या डस्टबिन में किस तरह डालना है। नाक छिनकने के बाद वह अपना हाथ अवश्य धोए।

अगर आप रुमाल का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो उसे सिखाएं कि किस तरह इस्तेमाल किए गए हिस्से को मोड़कर हर बार छिनकने के लिए अलग-अलग हिस्से का इस्तेमाल करे। इसके बावजूद भी यह जरुरी है कि हर बार नाक छिनकने के बाद वह अपने हाथ अवश्य धोए, ताकि इनफेक्शन को फैलने से रोका जा सके।

अगर, बार-बार नाक छिनकने और पौंछने से बच्चे की नाक संवेदनशील या छिल सी गई है, तो आप उसके नथुनों के बाहरी किनारों पर पैट्रोलियम जैली या फिर शिशु के लिए सुरक्षित कोई अन्य लेप लगा सकती है।


एहतियात
बेहतर है कि डिस्पोजे​बल टिश्यू का इस्तेमाल किया जाए, जिन्हें आसानी से ढक्कन वाले कचरापात्र में डाला जा सके।

अगर आप रुमाल का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो बच्चे को सिखाएं कि किस तरह इस्तेमाल किए गए हिस्से को मोड़कर हर बार छिनकने के लिए अलग-अलग हिस्से का इस्तेमाल करे। आपके गंदे रुमाल को समय-समय पर बदलना व धोना भी होगा।

साथ ही, शिशु को सिखाएं कि वह इस्तेमाल किए गए रुमाल को एक अलग ढक्कन वाली छोटी बाल्टी में डाल सकता है। इसके बावजूद भी यह जरुरी है कि हर बार नाक छिनकने के बाद वह अपने हाथ अवश्य धोए, ताकि इनफेक्शन को फैलने से रोका जा सके।
9. नेती पात्र या जल नेती पात्र (चार साल और इससे बड़े बच्चों के लिए)
नेती पात्र के जरिये नथुनों से हल्का सैलाइन घोल अंदर डालता है। यह नथुनों को मॉइस्चराइज करता है और श्लेम को पतला, ढीला करके उसे बाहर निकाल देता है।

योग में नाक साफ करने की यह एक लोकप्रिय तकनीक है, जिसे जल नेती भी कहा जाता है। इसका अर्थ होता है पानी से साफ करना। कुछ शोधकर्ताओं ने पाया है कि सैलाइन वाटर से नाक धोने से जुकाम के लक्षणों में राहत मिलती है।

नेती पात्र, पौधों में पानी देने वाली कैन या चाय की केतली (टीपॉट) की तरह दिखता है। यह विशेषकर चीनी मिट्टी या धातु का बना होता है। नेती पात्र आमतौर पर दवाई की दुकानों, आयुर्वेदिक दुकानों या आॅनलाइन मिल जाते हैं।

पात्र में हल्का गर्म सैलाइन वाटर भरें। सिंक के ऊपर बच्चे का सिर एक साइड की ओर मोड़ें और ऊपर वाले नथुने में पात्र की टोंटी (स्पाउट) रखें। पानी हल्के से ऊपर वाले नथुने से होकर दूसरे नथुने से बाहर आ जाएगा। इस प्रक्रिया के दौरान शिशु को मुंह से सांस लेने के लिए कहें।

इसके लिए थोड़े अभ्यास की जरुरत होती है, मगर एक बार सीख जाने पर यह काफी आसान होता है। एक तरफ से करने के बाद दूसरे नथुने में भी यही क्रिया दोहराएं।

अगर, आप यह प्रक्रिया किसी पेशेवर व्यक्ति से सीखना चाहते हैं, तो बहुत से योग प्रशिक्षक जल नेती सिखा सकते हैं। बच्चे को नेती पात्र का इस्तेमाल सिखाने से पहले आप खुद अपने ऊपर इसका अभ्यास करें। बच्चे को आपको देखकर सीखने दें। अगर, वह इसे आजमाने के लिए तैयार हो जाता है, तो इसमें उसकी मदद करें।

आपको इसमें शिशु का सहयोग चाहिए होगा। नेती पात्र के इस्तेमाल में दर्द नहीं होता, मगर शुरुआत में यह काफी अजीब सा लगता है। यह निस्संदेह शिशुओं और थोड़े बड़े बच्चों के लिए नहीं है। वहीं, बड़े बच्चे (और वयस्क) इसे शायद न करना चाहें।

एहतियात
अगर शिशु यह न करना चाहे, तो इसके लिए उसके साथ जबरदस्ती न करें। यह बहुत सौम्य प्रक्रिया होनी चाहिए, वरना शिशु इससे परेशान हो सकता है और उसकी नाक का मार्ग क्षतिग्रस्त हो सकता है।
10. नमक के पानी से गरारे (चार साल और इससे बड़े बच्चों के लिए)
नमक के पानी से गरारे करना दुनिया भर में गले की खराश से राहत का परंपरागत तरीका है। यह गले से श्लेम निकालने में भी मदद करता है। जहां वैज्ञानिक यह पता नहीं लगा पाएं है कि यह तरीका वास्तव में इतना सफल क्यों है, वहीं अध्ययन दर्शाते हैं कि यह उपचार काफी असरकारक है।

यह काफी सरल उपचार है। एक गिलास हल्के गर्म पानी में आधी छोटी चम्मच नमक डालकर मिला लें। अगर, आपके शिशु को स्वाद से फर्क न पड़े, तो आप इसमें ताजे नींबू का थोड़ा रस भी मिला सकती हैं।

आपका बच्चा इतना बड़ा होना चाहिए, कि वह गरारे करने की प्रक्रिया को समझ सके। इसका अर्थ आमतौर पर यह है कि बच्चा स्कूल जाने की उम्र का हो या उससे भी बड़ा। मगर, कुछ बच्चे यह जल्दी भी सीख लेते हैं।

बच्चे को गरारे करना सिखाने के कुछ सुझाव:

पहले सादे पानी से अभ्यास कराएं।

बच्चे को अपना सिर ऊंचा उठाने और पानी को निगले बिना गले में पीछे की तरफ रखने के लिए कहें।

जब वह ऐसा आराम से करने लगे, तो उसे गले से आवाजें निकालने का प्रयास करने को कहें। उसे खुद करके बताएं कि यह कैसे किया जाता है।

उसे बताएं कि पानी को निगलने की बजाय बाहर उगल दिया जाए।


शिशु जब बीमार हो, तो दिन में तीन से चार बार गरारे करवाएं।

एहतियात
हमेशा पहले पानी का तापमान जांच लें, खासकर यदि आपने पानी माइक्रोवेव में गर्म किया हो तो। कप बाहर से ठंडा लग सगता है, मगर हो सकता है अंदर पानी गर्म हो। गरारे करने के लिए हमेशा फिल्टर किया हुआ गुनगुना पानी इस्तेमाल करें।